EQ高才是人生胜利组!提升EQ的9关键技巧告诉你

当生活遇到不顺时,你是会气沖沖大骂,还是转换心情再面对?

心理博士特拉维斯(DR.Travis Bradberry)表示:保持积极态度的诀窍在于管理自己的情绪。你避免去做什幺,就等于採取了某些行动。

当遇到事情时,选择用另一种处理方式,其实能放过自己一马,给自己留一条路远离负面情绪的沼泽。影片中,Heho健康将会告诉你高EQ的人不该做的9件事!

EQ可以管理我们的行为,以及事情的应对进退。虽然大多数正式测量EQ的方法都不是免费的,但有曾有杂誌创办人分析了自家机构中,数百万受试者的数据,归纳出以下11种低EQ的行为,让大家可以进行自我检测(或帮别人检测)。虽然问题没有标準答案,也不算分数,但其实这11个徵兆都可以提醒自己,若有相关迹象,要好好调整自己。其实情商是可以训练的,从今天起练习,就能渐渐看到不一样的世界和自己。

1. 容易感到压力
只要有预料之外的事情发生,就很容易感到紧张、压力和焦虑。这些很难自己解决的情绪困扰着自己。

2. 很难对自己有自信
容易因为别人的一言一语而对自己产生质疑,转向升起负向的情绪反应、甚至攻击对方,那可能问题不在于「表现不够好」,而是情绪智商太低。

3. 很难用表达自己的情感
经研究数据显示,只有36%的人懂得精準表达自己的感受,其余的人,常会因为不懂得精準地为自己的情绪定位,而採取不合理的选择或适得其反的行动。

4. 很容易对某件事下定论,而且一意孤行
缺乏EQ的人容易在缺乏资讯的时候,主观的下定论,然后会依着自己的偏见蒐集讯息、忽略任何相反的证据。

5. 老是心怀怨恨
常在威胁已经远去时,仍停留在「怨」、「恨」或「妒忌」等等负面情绪里的话,那对生活经验而言绝对不是好事。

6. 很难放过自己的失误
老是想着自己的负面经验,并且让自己陷入焦虑,但对于自己避免重蹈覆辙没有帮助。

7. 经常被误解
不太懂得表达自己的意思、用他人能够理解的方式传达讯息,所以常常让他人不清楚自己的立场、话语的意涵。

8. 不知道自己的「底线」
每个人都有「底线」,可能是某种特定的情况或是人,这些底线导致你会有冲动行为的表现。但自己常不知道在日常生活中怎幺避免这些底线影响自己、做出不适当的行为。

9. 不生气
虽然悲伤、难过,但仍假装自己是幸福的,且积极掩饰自己的情绪。

10. 很容易把自己的情绪起伏,怪到别人身上
「他让我不开心」「他这样做我很伤心」这类的话,都是一种不太负责任的归因。情绪全数来自自己的内心,自己必须要负责自己的情绪,没有人可以勉强你、让你觉得不快乐。

11. 很容易被冒犯
虽便都有可能戳中你的痛点,经不起其他人的玩笑,容易心灵受伤。